Безпечний шлях до активного життя

Розпочніть свою подорож до кращого здоров'я з нашими м'якими та ефективними програмами, спеціально розробленими для людей зрілого віку. Кожен крок приближає вас до активного та повноцінного життя.

Поступовий темп

Програми адаптуються до вашого рівня підготовки та поступово підвищують навантаження

Безпечність

Всі вправи перевірені фахівцями та адаптовані для запобігання дискомфорту

Підтримка

Постійний супровід досвідчених тренерів на кожному етапі вашого розвитку

Енергійність

Відчуйте прилив життєвої енергії та покращення загального самопочуття

Спільнота

Приєднайтесь до дружньої спільноти однодумців та знайдіть нових друзів

Результат

Помітні покращення координації, гнучкості та загальної фізичної форми

Розпочати безпечний шлях

Наші фахівці

Команда кваліфікованих тренерів та спеціалістів з багаторічним досвідом роботи з людьми зрілого віку. Кожен член нашої команди пройшов спеціальну підготовку для роботи з особливостями фізіології після 50 років.

Олена Василівна

Головний тренер

Понад 15 років досвіду в галузі оздоровчого фітнесу. Сертифікований спеціаліст з адаптивної фізичної культури. Розробила авторські програми для людей зрілого віку, які допомогли сотням клієнтів повернути радість руху.

Михайло Петрович

Спеціаліст з реабілітації

Фізіотерапевт з 20-річним стажем. Експерт у відновленні рухової активності після різних ускладнень. Його методики дозволяють безпечно повертати людей до активного способу життя навіть після тривалої перерви.

Тетяна Іванівна

Психолог-мотиватор

Спеціаліст з психології старіння та мотивації. Допомагає подолати страхи та сумніви щодо початку занять спортом. Створює позитивну атмосферу, яка надихає на досягнення нових цілей незалежно від віку.

Наша команда - це не просто тренери, а справжні партнери на вашому шляху до здоров'я. Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, і саме тому створюємо індивідуальні програми, які враховують особисті потреби, можливості та цілі кожного клієнта.

Конструктор програм

Створіть ідеальну програму тренувань, яка підходить саме вам. Оберіть базовий план та додайте потрібні модулі для максимального комфорту та ефективності.

Базовий план

Стартовий курс "Перші кроки"

890 грн/місяць

2 заняття на тиждень по 45 хвилин
Персональна консультація тренера
Програма адаптаційних вправ
Щотижневий моніторинг прогресу

Додаткові модулі

Індивідуальні консультації

Персональні зустрічі з тренером

+320 грн/місяць

Домашні програми

Вправи для самостійного виконання

+180 грн/місяць

Група підтримки

Спілкування з іншими учасниками

+150 грн/місяць

Харчові рекомендації

Консультації з дієтологом

+280 грн/місяць

Водні процедури

Доступ до басейну та аквааеробіки

+450 грн/місяць

Релаксаційні практики

Медитація та дихальні вправи

+200 грн/місяць

Загальна вартість: 890 грн/місяць

При річній оплаті - знижка 15%. Перше заняття завжди безкоштовне для ознайомлення з програмою.

Розрахувати мій план

Наші переваги

Понад 8 років досвіду роботи з людьми зрілого віку дозволили нам створити унікальну методику, яка гарантує безпечність, комфорт та ефективність кожного заняття.

Медична безпека

Всі програми узгоджені з лікарями

Кожна вправа в наших програмах пройшла медичну експертизу. Ми співпрацюємо з кардіологами, ортопедами та терапевтами для забезпечення максимальної безпеки тренувань.

Індивідуальність

Програма під ваші особливості

Ми враховуємо ваш поточний стан здоров'я, фізичну підготовку, особисті побажання та цілі. Кожна програма створюється індивідуально і корегується в процесі занять.

Поступовість

Природний темп розвитку

Ми не поспішаємо з результатами. Наш підхід базується на поступовому збільшенні навантаження, що дозволяє організму адаптуватися без стресу та перенапруження.

Підтримка 24/7

Завжди поруч з вами

Наші тренери доступні для консультацій не тільки під час занять. Ви можете отримати підтримку і відповіді на питання в будь-який час через наш сервіс онлайн-консультацій.

Доступність

Справедливі ціни

Ми пропонуємо різні варіанти програм, щоб кожен міг обрати підходящий за бюджетом. Також діють знижки для пенсіонерів та групові тарифи.

Зручне розташування

Близько до дому

Наші центри розташовані в зручних місцях з хорошим транспортним сполученням. Також пропонуємо домашні програми для тих, хто не може регулярно відвідувати заняття.

Доведена ефективність

Результати наших клієнтів

95% наших клієнтів відчувають покращення самопочуття протягом першого місяця. Ми ведемо статистику результатів і постійно вдосконалюємо наші методики.

Атмосфера турботи

Як у родині

У нас панує дружня та підтримуюча атмосфера. Багато клієнтів знаходять тут не тільки здоров'я, але й нових друзів, з якими діляться радощами та досягненнями.

Ваш шлях до здоров'я

Кожен етап нашої програми продуманий до дрібниць. Ми знаємо, як важливо бачити прогрес і відчувати підтримку на кожному кроці до кращого самопочуття.

1 тиждень

Знайомство з програмою, оцінка поточного стану, перші адаптаційні вправи. Ви починаете відчувати легкість і позитивний настрій.

1 місяць

Помітне покращення самопочуття, підвищення енергійності, кращий сон. Формуються нові здорові звички руху.

3 місяці

Значне покращення гнучкості та координації, стабілізація ваги, відчуття впевненості в рухах.

6 місяців

Досягнення стабільних результатів, формування активного способу життя, покращення загального стану здоров'я та якості життя.

Наша обіцянка

Ми гарантуємо, що ви відчуєте покращення самопочуття вже через перший тиждень занять. Якщо з будь-якої причини програма вам не підійде, ми повернемо кошти або підберемо альтернативу. Ваше здоров'я та задоволення - наш головний пріоритет.

Порада дня

Корисні поради для здорового та активного життя в зрілому віці

Рух Порада дня

Ранкова активність

Почніть день з 5-хвилинної ранкової зарядки. Легкі потягування та обертальні рухи допоможуть "розбудити" м'язи, підготувавши їх до денної активності. Це простий спосіб підвищити енергійність на весь день.

Корисно для 127 людей

Отримувати щоденні поради

Програма лояльності

Накопичуйте бали за активність та отримуйте винагороди. Чим більше ви займаєтесь, тим більше переваг отримуєте.

Як накопичувати бали

За кожне відвідування

Групові заняття

За індивідуальну консультацію

Персональні заняття

За рекомендацію друга

Коли друг приєднається

100

Бонус за регулярність

Місяць без пропусків

Як використовувати бали

Безкоштовне заняття

Групове заняття

150 балів

Консультація дієтолога

30 хвилин

300 балів

Персональне заняття

45 хвилин

500 балів

Знижка на річний абонемент

10% знижка

1000 балів

Калькулятор економії

Розрахуйте, скільки ви можете заощадити з нашою програмою лояльності

Кількість занять на місяць

Накопичені бали за місяць:

80 балів

Економія за рік: ~720 грн

Приєднатися до програми

Часті питання

Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми та підходи до тренувань

Чи можу я розпочати заняття, якщо ніколи раніше не займався спортом?

Звичайно! Наші програми спеціально розроблені для людей без попереднього досвіду. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо навантаження. Перше заняття завжди присвячено оцінці вашого поточного стану та адаптації програми під ваші потреби.

Що потрібно взяти на перше заняття?

Для першого заняття потрібен тільки зручний одяг та вода. Всі необхідні приладдя (килимки, легкі гантелі, еластичні стрічки) ми надаємо безкоштовно. Також бажано мати довідку від лікаря про відсутність протипоказань до фізичних навантажень.

Як довго триває адаптаційний період?

Адаптаційний період зазвичай триває 2-4 тижні, залежно від вашого початкового стану. Протягом цього часу ми fokusуємось на правильній техніці виконання вправ, поступовому збільшенні тривалості занять та формуванні звички до регулярної активності.

Що робити, якщо відчуваю втому після перших занять?

Легка втома після перших занять - це нормально. Важливо розрізняти корисну втому від перенапруження. Наші тренери навчать вас слухати своє тіло та коригувати навантаження. Якщо втома сильна, ми зменшимо інтенсивність занять.

У мене є досвід тренувань. Чи можна прискорити програму?

Так, для людей з досвідом ми створюємо прискорені програми. Після оцінки вашого рівня підготовки та стану здоров'я, тренер складе індивідуальний план з підвищеною інтенсивністю. Однак ми завжди рекомендуємо поступовість, особливо після тривалої перерви.

Чи можна поєднувати ваші програми з іншими видами активності?

Абсолютно! Наші програми чудово доповнюють інші види активності: ходьбу, плавання, їзду на велосипеді. Повідомте тренеру про вашу додаткову активність, і він скоригує програму для оптимального поєднання навантажень.

Як часто потрібно корегувати програму тренувань?

Ми переглядаємо та корегуємо програми кожні 4-6 тижнів. Це дозволяє уникнути плато в розвитку та підтримувати прогрес. Також корекція може бути проведена достроково, якщо ви швидко адаптуєтесь до поточного рівня навантаження.

Чи є можливість займатися в прискореному режимі?

Для досвідчених людей ми пропонуємо інтенсивні програми з 3-4 заняттями на тиждень. Такі програми включають силові вправи, кардіо-тренування та розтяжку. Однак навіть інтенсивні програми залишаються безпечними та адаптованими до особливостей зрілого віку.

Як відстежувати прогрес на продвинутому рівні?

Для досвідчених учасників ми використовуємо детальний моніторинг: вимірювання витривалості, гнучкості, координації та силових показників. Ведемо щоденник тренувань та проводимо щомісячне тестування для відстеження динаміки покращень.

Які протипокази до занять?

Перед початком занять обов'язкова консультація з лікарем. Основні протипокази: гостра фаза хронічних захворювань, серцева недостатність, тяжкі порушення серцевого ритму. Однак навіть при наявності деяких обмежень ми можемо підібрати адаптовану програму.

Яка вартість занять та чи є знижки?

Базова програма коштує від 890 грн на місяць. Діють знижки для пенсіонерів (15%), групові тарифи, знижки при річній оплаті. Також періодично проводимо акції для нових клієнтів. Перше ознайомче заняття завжди безкоштовне.

Як записатися на заняття та що включає пробний урок?

Записатися можна через форму на сайті, за телефоном або особисто в центрі. Пробний урок включає: консультацію з тренером, оцінку фізичного стану, знайомство з обладнанням та виконання базових вправ. Тривалість - 60 хвилин.

Не знайшли відповідь на своє питання?

Задати питання експерту